ما هي العناية الأخرى بالجسم التي يجب أن أتبعها لتعزيز تناول الكولاجين؟

هل تعلم أن شيخوخة الجلد ومشاكل مختلفة مثل ضعف الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى صحة العظام، العضلات، وحتى الرئتين والقلب يمكن أن تكون مرتبطة بفقدان الكولاجين في جسمك؟¹

يبدأ فقدان الكولاجين في سن الـ 25 تقريبًا، وله عواقب مثل: ^1-3

• انخفاض مرونة وتماسك الجلد؛
• ترهل العضلات؛
• ضعف الشعر والأظافر؛
• انخفاض كثافة العظام؛
• زيادة السيلوليت.

مكمل الكولاجين المتحلل بالماء

نعم، من الممكن استعادة الكولاجين المفقود من خلال المكملات بطريقة عملية ولذيذة في حياتك اليومية؛ وبالتالي منع تسارع الشيخوخة. ومع ذلك، من المهم جدًا أن تتذكر أن هناك طرق أخرى مهمة للعناية بجسمك وبصحتك، والتي تعمل على تحسين النتائج وهي تعمل بشكل مثالي مع مكملات الكولاجين المتحللة في الماء على منع فقدان الكولاجين.

انظر إلى النصائح الخمس التي أعددناها لك:

1. لا تتجاهل تناول البروتين في نظامك الغذائي

تلعب البروتينات دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين بسبب الأحماض الأمينية التي تعمل كمواد خام لإنتاج الكولاجين. يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى استخدام جسمك لاحتياطياته من البروتين، أي عضلاتك والكولاجين الخاص بك؛ لتعويض ذلك النقص ولأداء وظائف مهمة للبروتين، مثل المناعة.⁴ بهذه الطريقة، لا يحصل الجلد، والأظافر، والشعر في نهاية المطاف على نفس الأهمية، وبالتالي يحصلون على كمية أقل من الكولاجين .³

2. مارس النشاط الرياضي بانتظام

تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا مهمًا في الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام، بالإضافة إلى تعزيز الحفاظ على وزن الجسم، خاصة عند اقترانها بنظام غذائي متوازن.⁵

يظهر العلم فوائد مثل:^5،6

• تحسين جودة الحياة؛
• انخفاض القلق والتوتر؛
• تقوية العضلات؛
• انخفاض ترهل العضلات؛
• الصحة النفسية.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى العديد من المخاطر التي تؤدي إلى تطور أو تفاقم الظروف الصحية، وذلك مع حدوث تغيرات في القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي. لذلك، فإن مكملات الكولاجين تسير جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني وكلاهما يسيران جنبًا إلى جنب مع الصحة والشباب!⁶

3. كن حذرًا عند التعرض لأشعة الشمس خارج ساعات العمل

مارس الرياضة بانتظام

يتسبب فقدان الكولاجين من الجلد في تسريع الشيخوخة؛ بسبب ارتباطه بالترطيب، والمرونة، والمقاومة. ومع ذلك، فقد تم بالفعل إثبات ضرر التعرض غير الكافي بدون حماية للأشعة فوق البنفسجية، حيث إن ذلك الضرر يحدث بسبب التراكمات، ويمكن أن يسبب تغيرات في الجلد، تتراوح من شيخوخة الجلد المبكرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس إلى بعض أنواع السرطان.⁷

لذلك، فإن تناول مكملات الكولاجين المتحلل بالماء وتجنب التعرض لأشعة الشمس دون حماية كافية، يحافظان معًا على صحة بشرتك!

4. تجنب التدخين

هل تعلم أن التدخين يعد من الأسباب الرئيسية لتسارع شيخوخة الجلد؟ لقد أثبت العلم بالفعل عدة طرق يحدث من خلالها ذلك، بما في ذلك تقليل تدفق الدم إلى الجلد الناتج عن النيكوتين، وانطلاق الجذور الحرة التي تسرع الشيخوخة. يمكن أن تتسبب سيجارة واحدة في حدوث ضرر بألياف الجلد المرنة، وتقلل من تصنيع الكولاجين لمدة تصل إلى 90 دقيقة!⁸

5. تناول مضادات الأكسدة: فيتامينات ج، ه، بالإضافة إلى الزنك والمنجنيز

توجد في أجسامنا جزيئات تسمى الجذور الحرة، والتي، عند زيادتها، تؤدي إلى تلف الخلايا وتأكسدها. الإجهاد، التلوث، سوء التغذية، وعوامل أخرى هي المسؤولة عن زيادة إنتاج هذه الجذور الحرة، التي يمكن محاربتها في أجسامنا من خلال عمل مضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات أ، ج، ه، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والمنجنيز .⁹

ومع ذلك، عندما تكون كمية الجذور الحرة أكبر من مضادات الأكسدة، فإن هذا الخلل يؤدي إلى شيخوخة الخلايا وانخفاض في إنتاج الكولاجين.

لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ضروري لمنع فقدان الكولاجين وصحة خلاياك.

فيتامين ج، على سبيل المثال، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة، يساعد في تكوين الكولاجين، وذلك كونه حليفًا قويًا للمكملات.¹⁰

اعتن بصحتك وسلامتك، وتعرَّف على الكولاجين المتحلل الخاص بـ "فيتال بروتينز"، المنتج رقم 1 في الولايات المتحدة، والمصنوع من مكونات عالية الجودة ومن مصادر طبيعية. متوفر بنكهات: الشوكولاتة الداكنة، والتوت، والماتشا، ونكهة محايدة. قابل للذوبان في أي مشروب ساخن أو بارد، ويوفر كل الكولاجين الذي يحتاجه جسمك مع كل وجبة.